前回お知らせした通りダイエット宣言から一月半経過しました。主に炭水化物抜きを継続しつつグルテンオフも行っています。
途中経過を記してみます。
身長172cm
2月26日計測 83.4キロ
4月15日計測76.8キロ
6.6キロのマイナスとなりました。
7キロ近く体重を落とすとスーツ等が余裕で着れるので経済的にも良かったです。
まだまだダイエット期間を継続して70キロ前後まで絞りたいと思っています。
今日までダイエットを行ってきて3月後半に一度お米を食べました。お客様とランチに行き、カレーを食べちゃいました。
ダイエット時に一番困るのは、ランチです。
今では、随分と慣れて定番メニューがハッキリとしてきました。
＊一日の食事内容は、概ねこんな感じです
🔳 朝食
バナナ１本
オイコス１つ
ブラックコーヒー
🔳昼食
カロリーメイト２つ（フルーツ味）
サラダチキン（スティック）１つ
半熟ゆで卵２個（セブンイレブン）
りんご１個
ブラックコーヒー
🔳夕食
妻が作ってくれた料理
主に鶏の胸肉ボイル等
サラダ（ブロッコリー、アボカド）
酒：ハイボール500㎜（サントリー角白）
お米は食べませんが結構自由に食べています。
今までの食生活から一変した事は、間食をやめた事です。甘いものは、一切取らなくなりました。空腹を満たすためにはバナナだったりりんごを食べるようになりました。
今後は、月に一二回は、好きな物を食べる日を設けたいと思います。
最終ゴールまで、「酒を飲んで痩せる」を続けて結果報告をブログに記したいと思います。
運動も、週2.3回スポーツジムで約1時間の有酸素運動を継続しています。
ダイエットも慣れればなんて事ありませんね。（笑）
歳を重ねてからの肥満は成人病に直結しますので気をつけたいです！
皆さんのお勧めダイエットがあれば教えてください。
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